৩২২
আসছে নতুন বছর। পুরনো বছরের ভুল ও নেতিবাচক বিষয়গুলো পরিবর্তন করে নতুন করে জীবনকে সাজিয়ে নেওয়ার সংকল্প অনেকেই করে ফেলেন বছরের শুরুতে। এমনই কিছু অভ্যাসের ব্যাপারে জেনে নিন, যেগুলো আয়ত্তে আনতে পারলে জীবনে আসবে ইতিবাচক পরিবর্তন।
- বছরের শুরুতে নেওয়া সংকল্প অনেক সময় মাস না পেরোতেই ভুলতে বসি আমরা। এজন্য সংকল্পগুলো নোটবুকে লিখে ফেলার অভ্যাস করুন। ছোট ছোট লক্ষ্যগুলোকেও গুরুত্ব দিয়ে লিখুন। এগুলোই একসময় বড় উদ্দেশ্য পূরণ করতে সাহায্য করবে আপনাকে।
- প্রতিদিন কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করুন। আমাদের জীবনের ইতিবাচক দিকগুলোকে বাহবা দিন। এতে মন ভালো থাকবে, কাজের উদ্দীপনা পাবেন।
- নিজেকে গুরুত্ব দিন, নিজের যত্ন নিন। এমন কাজ করুন যেটাতে আনন্দ পান।
- মেডিটেশনের অভ্যাস করুন। মুহূর্তকে উপভোগ করার চেষ্টা করুন। মাইন্ডফুল মেডিটেশন জীবন থেকে স্ট্রেস কমাবে ও কাজে মনোযোগ দিতে সাহায্য করবে।
- ব্যায়াম করার অভ্যাস করুন। প্রতিদিন অন্তত কিছুক্ষণ জগিং, ইয়োগা বা কার্ডিও আপনার জীবনে আনতে পারে ইতিবাচক পরিবর্তন।
- স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার অভ্যাস করার বিকল্প নেই। খাদ্য তালিকায় সবুজ শাকসবজি যোগ করুন। ঘরে তৈরি খাবার খাওয়ার প্রতি মনোযোগ দিন।
- কাজ গুছিয়ে করার চেষ্টা করুন, নিজেকেও গুছিয়ে রাখুন। অগোছালো পরিবেশ বা চিন্তাভাবনা স্ট্রেস বাড়িয়ে দেয়। ঘর থেকে প্রয়োজনীয় জিনিস সরিয়ে ফেলুন।
- নতুন কোনও কিছু শেখার চেষ্টা করুন নতুন বছরে।
- রাত জেগে ফোন বা স্ক্রিন ব্যবহারের অভ্যাস থাকলে সেটি বাদ দিয়ে দিন। ঘুমের ব্যাপারে কঠোর নিয়ম অনুসরণ করুন।
- নিজেকে ভালোবাসুন ও সুন্দর আগামীর প্রত্যাশায় শুরু করুন নতুন বছর।